דמיון מודרך
תרגול בסיסי להרפיה ודמיון מודרך בזמן הדיקור.
כדאי לך לתרגל את ההרפיה ואת הדמיון המודרך מספר פעמים כך שגלישה לתוכו ויישומו יהיו קלים ומהירים וישמשו אותך במצבים שונים וכמובן בעת דיקור מי השפיר.
שכבי באופן שבו נוח לך כשהידיים לצידי הגוף או על החזה. כדאי לעצום עיניים אלא אם את מאד מעוניינת לראות את מהלך הדיקור על המסך שמולך.
נשמי נשימות ארוכות. בזמן הדיקור עצמו נשמי נשימות רגילות ולא עמוקות. עשי זאת בהנאה תוך התבוננות פנימה אל גופך כשאת מרגישה עם כל נשימה כיצד את חשה נינוחה יותר ורגועה.
באותה ההזדמנות הרפי את הגוף כשאת עוברת על כל חלק ממנו. הרפי את הראש, את הגבות והעיניים, עברי לפה ולשרירי הלסת, הרפי את שרירי הצוואר, רדי לשכמות ולידיים והרגישי כמה הן רפויות, רדי לשרירי הגב והחוליות ודמייני כיצד את מרפה חוליה אחר חוליה, הרפי את בית החזה והבטן, רדי לגב התחתון, שרירי האגן, תעברי להרפיית הירכיים, הברכיים, השוקיים וכפות הרגליים.
בשלב זה גופך כבד וללא מתחים ואת מרגישה רגועה ושלווה.
דמייני שאת פוסעת בתחושת ריחוף בשדה פרחים מרהיב, קרני השמש מלטפות אותך והתחושה שאופפת אותך היא של נועם ואושר. את ממשיכה לעבר בריכת מים טבעית בשדה, נכנסת לתוכה ומתענגת על כל רגע. המים חמימים, עוטפים אותך בשלווה ואת מברכת על העונג העילאי.
את יוצאת מהבריכה בתחושה של רוגע, תקווה ושמחת חיים ועם תחושה נפלאה זו פיקחי בהדרגה את עיניך והמשיכי את יומך כשחוויה זו מלווה אותך.
את נושא הדמיון המודרך בחרי על פי רצונך. ניתן לשלב מוסיקה רגועה ברקע. את יכולה לדמיין מקומות ומצבים שאת מבקשת להיות בהם, או לחילופין לשחזר כאלה שאהבת או כל חוויה נעימה אחרת שחווית. את השדה יכולים להחליף רחובות פריז או תל אביב (השתדלו שהסביבה תהיה שקטה ורגועה ולא רוגשת). את הבריכה יכול להחליף הים ואז אפשר להפליג או לשחות עם דולפינים מחייכים. אפשר לצלול לאגדות שאת אוהבת ולחלקים הכיפים שבהם. למשל: שלגיה כשהיא מאושרת עם הגמדים או כשהנסיך לוקח אותה על סוסו, שיערם מתבדר ברוח והם דוהרים אל עבר האושר והעושר... (בבקשה לא לדמיין תפוחים מורעלים או אמהות מרושעות...).
בזמן שחלף ותעית בשדה הדמיון, הדיקור כבר הסתיים ועבר לו...
ההרפיה והדמיון המודרך, הם כלים יוצאים מן הכלל להרפיית מתחים, להפגת חרדות ולהתמודדות עם מצבים של חוסר ודאות ובכלל לריפוי.
תרגלי אותם ועשי בהם שימוש,
בהצלחה והנאה מלאה!!!
